Mindul Walk/Run


Mindful Walk / Run

Coaching in Groepsverband


5-weekse Mindful Walk en Mindful Run cursus 


Ben je druk in je hoofd en heb je vaak last van stress? Kun je wel wat meer energie gebruiken maar heb je geen idee hoe je dat voor elkaar kunt krijgen? Dan is één van mijn cursussen echt iets voor jou! Bewegen in de buitenlucht is heerlijk!


Tijdens de praktische 5-weekse cursus (5x 1,5 uur) leer je op een luchtige en speelse manier verschillende tools die jou helpen ontspannen en meer in het hier en nu te zijn. Je leert door met aandacht te bewegen, beter met stress om te gaan en je krijgt weer meer energie. Door Mindful Walk/Run ervaar je rust in je hoofd en in je lijf en je leert hoe dit fijne gevoel in je dagelijks leven vast te houden. We combineren mindfulness, ademhalingstechnieken op een speelse manier met wandelen of hardlopen. Zonder bla, bla, met beide voeten op de grond en veel fun! De groep bestaat uit maximaal 10 personen.


De Mindful Walk cursus is geschikt voor iedereen. Wandelen is heerlijk en maakt in combinatie met de effectieve Mindful Run methode dat je loskomt van vaste denkpatronen en gewoonten.


De Mindful Run cursus is geschikt voor beginnende hardlopers of wanneer je zo nu en dan hardloopt, maar niet meer dan vijf kilometer. De cursus is gericht op bewegen zonder prestatiedruk.


5-weekse cursus Mindful Run beginnende hardlopers: woensdag 13 november:  (vervolgdata 20, 27 november, 4, 11 december)

Tijd en locatie: van 10.00-11.30 uur. Amstelpark, hoofdingang Europaboulevard.

Kosten €95,-*


5-weekse cursus Mindful Walk: donderdag 14 november  (vervolgdata 21, 28 november, 5, 12 december)

Tijd en locatie: van 19.30 tot 21.00 uur. Gijsbrecht van Aemstelpark, Van Nijenrodeweg (het park is grotendeels verlicht!).

Kosten €95,-*


5-weekse cursus Mindful Walk: zondag 24 november (vervolgdata 1, 8, 15 en 22 december)

Tijd en locatie: van 10.00 tot 11.30 uur. Amstelpark, hoofdingang Europaboulevard.

Kosten €95,-*


In januari 2020 starten er weer nieuwe cursussen. Je kunt je nu al opgeven. Vermeldt jouw voorkeur voor een dag/tijd en ik ga kijken of ik deze voorkeur kan meenemen in de planning.


Losse Mindful Walk wandelingen:


Donderdag 19 december: speciale editie: verschillende soorten meditatie

Tijd en locatie: van 19.30 tot 21.00 uur. Gijsbrecht van Aemstelpark, Van Nijenrodeweg (het park is grotendeels verlicht!).

Kosten €15,-* inclusief koffie/thee en iets lekker na afloop.

 

Zaterdag 21 december: speciale editie: stilte wandeling

Tijd en locatie: van 10.00-11.30 uur. Amsterdamse Bos, Bezoekerscentrum Bosbaanweg.

Kosten €15,-* inclusief koffie/thee en iets lekker na afloop.


Zondag 29 december:

Tijd en locatie: van 10.00-11.30 uur. Amstelpark, hoofdingang Europaboulevard.

Kosten €15,-* inclusief koffie/thee en iets lekker na afloop.


Heb je interesse in een Mindful Walk of Mindful Run cursus op een andere dag/tijdstip of met een eigen groep laat het me dan weten.

 

* Voor particulieren is dit bedrag incl. btw, voor bedrijven excl. btw.



  

Neem contact op


MindWalker

Jolanda Hogenbirk

Email: info@mindwalker.nl

Mobiel: 06-20837846


MindWalker-logo
MindWalker-facebook
MindWalker-LinkedIn
MindWalker-Instagram

Copyright @ All Rights Reserved